Добро пожаловать!
Йога
для начинающих
в Зеленоградском
Гармония тела и души в каждом движении...
Мастерская
Почему выбирают нас?
Мы учим: улучшать свое физическое и ментальное состояние; справляться со стрессом и находить внутренний баланс. Наши йога-комплексы разработаны специально для начинающих свой путь к гармонии и здоровью.
Преимущества
От занятий йогой вы получите
Улучшение физической формы
Регулярные занятия йогой помогут глубоко проработать тело, укрепить мышцы, развить гибкость и улучшить общее состояние здоровья.
Психологическую поддержку
Практика йоги в группе может помочь справиться со стрессом, тревогой и депрессией, а также улучшить качество сна и общее самочувствие.
Энергетику группы
Совместная практика создает особую атмосферу единства и поддержки. Энергия группы будет заряжать вас позитивными эмоциями и помогать преодолевать трудности.
Новую социальную группу
На занятиях вы познакомитесь с другими участниками, приобретете новые дружеские связи. Наши девочки продолжают общаться и за пределами зала.
Безопасность и обратную связь
Инструктор внимательно следит за вашей техникой выполнения асан и дает индивидуальные рекомендации, что снижает риск травм.
Разнообразие комплексов
Тренер на групповых занятиях проводит различные комплексы. Это позволит вам получить новые знания и навыки, подобрать наиболее подходящие вам.
Повышение концентрации и внимания
Занятия проходят в оборудованном зале в особой атмосфере, поэтому участники меньше отвлекаются на внешние раздражители и глубже погружаются в практики.
Повышение мотивации
В группе легче поддерживать мотивацию, так как окружающие люди вдохновляют друг друга.
Галерея
Наши занятия
Отзывы
Наши ученики любят нас
Часто задаваемые вопросы
Первые результаты от регулярных занятий йогой вы ощутите примерно через месяц. Вы начнете чувствовать свое тело, расширить диапазон легких, станете спокойнее, улучшится сон.
Перед выполнением пранаямы лучше ничего не пить (возможно совсем немного теплой воды). Ничего нельзя есть.
После практики пранаямы прием пищи должен быть не раньше, чем через 40-60 минут. Пить после занятия можно сразу. Душ можно принимать не ранее чем через 30 минут. Во время выполнения упражнений происходит специфическое перераспределение крови и кровяного давления. Данный эффект полезен для здоровья и сохраняется примерно час после асан. Если принять душ сразу, то произойдет прилив крови к поверхности кожи и ослабит полезный эффект от занятий.
Не следует заниматься йогой сразу после еды . После обильного приема пищи лучше подождать 2 часа. Противопоказаны занятия в период обострения заболеваний, после операций, при наличии травм (любых растяжений, тем более переломов).
На занятиях есть весь необходимый инвентарь. Поэтому нет необходимости его приносить. Однако, если ва комфортнее заниматься на своем коврике, то возьмите его. Вам обязательно понадобится удобная одежда: трикотажные спортивные брюки и футболка. Занимаются обычно без обуви. Босиком или в носках. Поэтому сменная обувь может быть любой.
На занятиях есть весь необходимый инвентарь. Поэтому нет необходимости его приносить. Однако, если ва комфортнее заниматься на своем коврике, то возьмите его. Вам обязательно понадобится удобная одежда: трикотажные спортивные брюки и футболка. Занимаются обычно без обуви. Босиком или в носках. Поэтому сменная обувь может быть любой.
Длительность группового занятия обычно 1 час.
Не следует заниматься йогой сразу после еды . После обильного приема пищи лучше подождать 2 часа. Противопоказаны занятия в период обострения заболеваний, после операций, при наличии травм (любых растяжений, тем более переломов).
Йога помогает снять стресс, избавиться от депрессии, расслабиться. Йогические практики благотворно влияют на работу сосудов, мозга, мышц, снимая напряжение, помогают раскрыть внутренние резервы организма. Кровь наполняется кислородом, уходят одышка и головные боли.
Заниматься йогой дома самостоятельно можно. Но для понимания правильности выполнения упражнений поможет контроль инструктора. Поэтому лучше начинать заниматься с тренером.
Шавасана — это завершающая асана в практике йоги. Причины следующие. Релаксация и восстановление. Основная цель шавасаны — полное расслабление тела и ума. После выполнения сложных асан тело и ум находятся в возбужденном состоянии, и шавасана помогает восстановить баланс, успокоить нервную систему и интегрировать эффекты практики. Энергетический баланс. Йога направлена на гармонизацию энергии в теле. Асаны активизируют различные энергетические центры (чакры) и стимулируют движение жизненной силы (праны). Шавасана позволяет этой энергии равномерно распределиться и стабилизироваться. Интеграция опыта. Шавасана даёт возможность телу и разуму адаптироваться к изменениям, вызванным практикой. Она создаёт пространство для рефлексии и глубокого осознания телесных ощущений и эмоций, возникающих во время занятий. Подготовка к медитации. Завершив физическую активность, шавасана готовит тело и ум к переходу в состояние глубокой медитации или созерцания, что усиливает терапевтический эффект практики. Таким образом, выполнение шавасаны в конце практики обеспечивает оптимальное завершение сессии йоги, позволяя телу и сознанию плавно перейти в состояние покоя и восстановления.
